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                你的失敗,往往在於控制不住壞情緒

                現代社會都人際交往都談論一個概念叫情商,若是用心理學知識來解釋,情商可以理解為控制情緒的能力。情商高者喜怒不形於色,不抱怨少發脾氣,給周邊他人帶來愉悅輕松的體驗,大家都會感到舒適。

                 

                生活裏總有種種不如意的事,即使避免不了,我們也要學控制自己的壞情緒。心理學中有一個“垃圾人定律”:渾身充斥負面情緒的人就如同一臺“垃圾車”,碰上別人就會開始傾倒“垃圾”,不僅自己惡臭還會惡心到他人。

                這種現象在生活中很常見,在網絡上無數水軍、鍵盤俠肆意點評,別人稍有反駁就招來謾罵與詛咒;在公交地鐵上,路人稍不小心碰撞到就會招致指責、挑釁甚至人身攻擊。這類人就是典型的為壞情緒所奴役的對象。他們將所有在生活、工作中的不如意都積累起來,如同一座行走的火山,隨時隨地都處在爆發的邊緣!

                有一個流傳很久的小故事:古時有兩人學弈棋,其中一人甲性格爆裂如火、一點就著。兩人互為師兄弟,在師傅█門下學棋三年。學棋期間兩人互相切磋,各有勝負。甲求勝心切,每每弈棋時怒目圓睜,咬牙切齒,當得勝時歡呼雀躍,不可一世,失敗後懊惱不已,怒砸棋盤、咀嚼棋子。三年期滿後,甲被遣出山門,而另一人則再留三年盡得真傳。

                故事裏的甲就是典型意誌薄弱,缺乏控制力的代表。弈棋講究心平氣和,而他勝負欲過強,博弈不勝未能反思得失反而將怒火發泄到棋子▓棋盤上,顯然是被怒火沖昏頭腦失去了理智,成為了情緒的奴隸。

                發脾氣本身對解決事情是毫無益處的,反而會對我們的身體以及生活帶來壞的影響。“喜傷心、怒傷肝、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎”,每一種情緒的劇烈波動都是對人體潛能以及營養物質的透支消耗,長期處在一種情緒下對身體是極大的負擔。

                壞情緒同時也會是傳染的,若是你被壞情緒所控制,時時刻刻都會不得安靜,任意一句言語都會引得肝火大動。試問誰會願意和一個如同炸藥桶似得一點就爆炸的人相處呢?即使是親人朋友,每天面對一個只有抱怨、只會發脾氣的你,也會逐漸疏遠。

                一年只有十二個月,三百六十五天,開心是過,不開心也是過,我們為何不能收拾心情,以積極樂觀的心態去迎接生活?夏季晚風的清涼、冬日陽光的和煦、臨窗聽雨是閑雅,圍爐夜話是家庭,材米油鹽是生活,若有一顆平常心,生命中有很多美好的事物等著我們去發掘去體悟。

                01.轉移註意力

                壞情緒來得▓快也消得快,只要捱過一時,壞情緒就會自行消退,但很多人欠缺的恰恰是這一份定力。情緒一爆發,遇到人就直接傾斜。在這種情況下,單純的勸解安慰是無效的,爭論也只是火上澆油,正確的方法是幫助轉移註意力,在潛移默化中消除壞情緒。聽音樂、打遊戲、讀書以及睡覺都是很好的方式,能夠分散專註度,將註意力從上一件事的情緒裏引到另一件事情上,從而起到緩解情緒的作用。

                02.學會宣泄

                人都是有脾█氣的,即使是老實人也會有情緒爆發的時候。事物都是由量變到質變,很多壞情緒都是長期積壓後的爆發,若是可以時時舒導心情,就能斷絕壞情緒滋生的土壤。負面情緒要及時處理不要積壓,當心情不佳時要學會及時宣泄。

                傾訴是宣泄壞情緒最直接有效的方式之一,正如一句名言所說將喜悅分享給別人你就會有兩份喜悅,將憤怒分享給別人你只會留下一半的憤怒。如果有一位可以理解你、包容你、聽你傾訴的朋友,你的生活旋律將會變得昂揚與輕快。如果你找不到或者認為將壞情緒傳遞給朋友是一件不好的事情,那堅持記日記會是不錯的選擇。日記能為你提供一個自我的小天地,當你用文字將一天遭遇的不滿、憤怒、失意、疲憊、難過等通通寫進日記,就會感到莫名的輕松,這也是另一種與自己和解的方式。

                03.運動能調節一切

                壞情緒只是對生活一時的不滿,如果多親近自然認識到世界的廣█闊,胸襟都會變得開闊起來,以往能爭執半天的事情也會變得不值一提。生命在於運動,長期處在封閉靜止的生活環境下,情緒會不自覺向陰郁面靠攏,性格也會變得浮躁。相反,保持合理運動,學會晨跑、散步、瑜伽既可以調節身體也能愉悅身心。所以,要想保持心靈潔凈沒有陰霾,就要學會親近自然,在晨風與草木清香中盡情奔跑吧!

                寫在最後:

                壞情緒人人都有,但我們不能讓它們長久積壓在心理,被情緒控制成為壞情緒的奴隸。你要知道,人際交往最核心的原則就是相互成就,沒有人會為你的壞情緒買單。你每一次的發泄都會損耗別人的熱情值,當數值耗光後你們的關系也就此破裂!!學會調整自己的壞情緒,能夠塑造自信自強的形象,也會使得生活之路走得愈發輕松!!如果你想系統學習如何控制情緒,如何塑造自信的外部形象,歡迎咨詢樂天心理!!

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                作者:汪昊

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                標簽:
                分類:青少年心理咨詢| 發布:樂天心理咨詢| 查看: | 發表時間:2021-11-19
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